Jeg går rundt og smiler for tiden. Over egen innsats når det gjelder å ta av noen kilo. Etter barnefødsler, røykeslutt (10 år siden snart) med vektøkning og forsøk på slanking innimellom, er jeg glad at noe endelig funker. Har alltid trodd en skal gå sulten rundt, for å ta av noen kilo. Men regelmessige måltider + mellommåltider og ingen sultfølelse gjør underverker. Vil klappe meg selv på skulderen for at jeg har vært og er så flink. Selvsagt med god veiledning fra Grete Roede, og den trivelige flinke lokale veilederen Tone Haugan. Jeg startet et “Grete – Roede – kurs” den 4. mai i vår, og det gikk over 8 uker, med ett treff i uka. Kurset sluttet før ferien rundt 20. juni. Innen den tiden hadde jeg tatt av 7,1 kilo. Men jaggu har jeg ikke tatt av ytterligere 3,9 kilo i sommerferien ved å følge i samme riktige spor som under kurset. Selvsagt har jeg kost meg på ferietur med både god mat og drikke. Det er hverdagene som teller, for de er det flest av. Men jeg er blitt mer bevisst på å ta bare litt av alt, så små porsjoner er tingen. Så har jeg alltid diverse mellommåltider, i form av frukt / ferdigpakkede knekkebrød i veska, eller skyr – yoghurter i kjøleskapet. I sommer meldte jeg meg på enda ett “Roedekurs”, og det startet opp på onsdagen denne uka. Vekta der viste at jeg nå har tatt av 11 kg. til sammen. Det har ikke vært lett og veien må jeg gå selv, selvsagt.

For å få suksess med slanking; må inntak harmonere med uttak. Altså det en inntar av kalorier bør være nøye tilpasset meg. Altså ut fra min alder, vekt, aktivitetsnivå og i det hele tatt mitt forbrenningspotensiale. Dette får en veiledning om på kurset, og en kostholdsplan tilpasset akkurat meg blir forelagt. Min kostholdplan er på 1600 kalorier pr. dag. Den bør en følge nøye.Trener en mye eller er spesielt aktiv noen dager, så kan en innta desto mer mat i gram og kalorier. En bør følge det opplegget en får på kurset mest mulig nøyaktig. Da bør en veie mat og beregne kalori-inntak og omregne trening / aktivitet i kalorier ut. Dette synes jeg er enkelt å gjøre på min innloggede profil på Grete Roedes sider på nettet. Så bør en ha viljestyrke og lyst til å gjøre noe med kiloene. Det er ikke gjort i en håndvending, En begir seg egentlig ut på en varig livsstilsendring, Så en kan ikke slutte å følge “Grete – Roede – opplegget”  når kursene en gang slutter. For om jeg virkelig ønsker forandring, så må jeg også forandre meg fra det jeg var før. Stemmen til min veileder Tone slår alltid inn, om jeg står foran et kakestykke eller får lyst på noe virkelig kaloririkt, eller har lyst til å ta mer enn det jeg bør. Den sier: “Vil du ha forandring eller?” Da er svaret alltid ja, og jeg “slår” meg selv på fingrene, he-he. Fingrene av fatet ! Det er en myte at en må sulte for å ta av kilo. Jeg synes “Grete – Roede – opplegget” er “vakkert”, mye sunn mat og mer energi i hverdagen. Jeg sier “vakkert”, fordi det hjelper og er ikke egentlig vanskelig, når jeg tenker etter.

Da jeg startet i mai, sa jeg ingen ting til noen om at jeg gikk på kurs. Det var bare mannen min og sønnen som bor hjemme som fikk vite det. Jeg var redd for å mislykkes og nedturen hadde vært verre om alle hadde kjennskap til at jeg gikk på kurs. Men nå derimot vet jeg med meg selv at jeg vil klare det. Fordi jeg har det “inne” og kan greie det. Selv når det var sommer, og det ikke var kurs, så tok jeg av kilo. Herlig! Jeg kan klare meg alene også, men valgte å gå et nytt kurs på åtte kvelder i høst. Videre med det aktivitetsnivået jeg vil ha framover, når det gjelder kabaret, kor og teater, så blir det nok ingen flere kurs før jul. Det verste blir nok å få tid til alle måltider / mellommåltider  / drikkepauser. Men til våren blir det nok ett kurs til, om ikke flere. Så bør jeg i alle fall ha et “holde – vekta – kurs” til slutt. Regner med å være i boks utover våren en gang. I boks vil si; nådd trivselsvekta. Ikke for det jeg trivdes da før også. Jeg har aldri sett på meg selv som fet, mer som frodig og lekker. Nå blir jeg slank og lekker. He-he ! Bør prøve det også. Så blir det lettere å knyte skolisser, LOL (som visstnok betyr ler ut høyt, eller noe i den retning, Laugh – Out – Loud)

Shopping

Salgsfesten fortsetter: Opptil 70 prosent rabatt på sport og friluft

Slik så jeg ut på en tur i sommer, dato 22. juli. Jeg er ikke ofte på tur, men innimellom. Stress virker i motsatt retning på meg og mine kilo. Blir det å sprette opp av sofaen etter jobb og ut på tur en følelse av stress, lar jeg heller være. Taper heller ikke kilo ved å stresse. Jeg har flest turopplegg i helger, fordi jeg da har overskudd. Uten høyt aktivitetsnivå, blir det å følge kostholdsplanen nøye viktig.  

#livsstilsendring #slanke #slanking #vekt #weight #weightloss #lifestylechange #GreteRoede #kropp #body #slank #slim #feit #fat #trivselsvekt